La base della tecnica Pilates viene chiamata Mat Work, ovvero ‘allenamento sul materassino’. Comprende parecchi esercizi che possono essere aumentati introducendo adeguate varianti. Inoltre possono essere utilizzati i cosiddetti ‘piccoli attrezzi’ ( bande elastiche, soft ball, foam roller, magic circle. Ogni attrezzo apporta specifici vantaggi all’allenamento Pilates. Nel complesso possiamo dire che gli esercizi con l’impiego di questi attrezzi sono:
_ più impegnativi (implicano maggiore concentrazione e coordinazione);
_ più efficaci ( comportano maggior resistenza passiva o equilibrio);
_ più precisi (in relazione all’assetto e al movimento del corpo).