Pilates: i benefici

Scopriamo insieme benefici ed esercizi del Pilates, una disciplina antica che ci insegna a vivere meglio

Sono trascorsi quasi cento anni da quando Joseph H. Pilates iniziò a sviluppare il suo metodo, divenuto ora, grazie ai suoi benefici, il modo più diffuso per mantenersi in salute e in linea. Il Pilates è un sistema di esercizi che si concentra sulla tonificazione dei muscoli posturali che bilanciano il corpo e forniscono supporto alla colonna vertebrale.

I muscoli posturali sono quelli di addome e glutei e quelli lombari, erettori del dorso e pelvici. Il Pilates sviluppa quindi la consapevolezza del proprio corpo, migliorando la postura, l’armonia del movimento, la respirazione, l’elasticità e la forza dei muscoli. Spesso ignoriamo quale sia la giusta postura da assumere o abbiamo un’idea molto diversa da quella che dovrebbe essere. Ma è bene sapere che un corretto portamento riduce lo stress sulla colonna vertebrale e favorisceun’attività muscolare più economica: se la colonna vertebrale è ben allineata, il corpo lavora infatti in armonia, le curve fungono da ammortizzatori e proteggono il nostro corpo da impatti e traumi.

Pilates Frosinone - Double Leg Kick Adv

Pilates Frosinone – Double Leg Kick Adv

Il Pilates porta quindi l’individuo a muoversi in economia, eleganza ed equilibrio e questo avviene grazie al rispetto di sei principi base che costituiscono la tecnica.

  1. Respirazione: fluida e completa, deve essere coordinata con i movimenti in modo preciso.
  2. Concentrazione: richiesta per essere consapevoli della propria postura, serve mantenerla durante l’attività.
  3. Controllo: è necessario avere la piena padronanza del proprio corpo, acquisendo una maggiore scioltezza e armonia di movimento.
  4. Baricentro: tutti gli esercizi partono dal coinvolgimento della zona sacro-pelvico-lombare e di tutte le articolazioni e muscoli che ne fanno parte.
  5. Fluidità: ogni movimento deve essere eseguito in modo sciolto e lento.
  6. Precisione: l’esecuzione deve essere attenta e scrupolosa, per rispettare la specificità di ogni esercizio.

Ritrova l’equilibrio con il Pilates

Gli oltre 500 esercizi esistenti rendono il Pilates vario e adattabile a qualsiasi livello di preparazione fisica. In questo modo si lavora sul recupero funzionale, sulla riabilitazione, sulla riprogrammazione posturale e sulla tonificazione degli strati muscolari profondi.

Pilates Frosinone - Breast stroke with ring

Pilates Frosinone – Breast stroke with ring

I movimenti del Pilates sono regolari, facili da imparare e senza inconvenienti per chi li pratica; allenandosi, verranno corrette le asimmetrie e le debolezze croniche per ricostruire un buon equilibrio corporeo e prevenire ulteriori danni, inoltre si promuove il rilassamento e il rilascio della tensione.

Infine, conosciamo meglio qualche dettaglio di questa pratica. Viene definito “MatWork” il lavoro eseguito a terra su un tappetino, inizialmente a corpo libero, successivamente utilizzando piccoli attrezzi. Esistono poi i “grandi attrezzi” (Reformer, Cadillac, Barrel e Chair), macchine inventate da Joseph Pilates per riabilitare gli invalidi di guerra.

 


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