Pilates o yoga: cosa scegliere?

 

Pilates Frosinone - Downward dog split

Pilates Frosinone – Downward dog split

La risposta dipende in larga misura su quali siano i reali obiettivi da raggiungere, molto spesso pilates e yoga possono essere intesi come la stessa cosa. In realtà non è proprio così.

Entrambe le discipline danno particolare rilievo ad un uso corretto e consapevole della respirazione durante gli esercizi, ma questo non significa che possono essere utilizzati in modo intercambiabile.  È importante capire le differenze fondamentali: secondo gli obiettivi che ciascuno di noi si prefigge, la sua storia ed il tipo di corpo, possiamo scegliere quale delle due discipline sia più appropriata alle nostre esigenze individuali.

Tradizionalmente lo yoga comprende dimensioni spirituali, mentali e fisiche. Ci sono molte scuole di yoga; stili popolari includono Hatha e Ashtanga. Lo yoga tende ad avere un maggiore lavoro in posizione eretta rispetto al Pilates. Esso può essere praticato, talvolta con l’ausilio di piccoli attrezzi quali: un cuscino, un blocco e/o una cinghia.

Il matwork Pilates lavora principalmente al pavimento e si concentra sulla formazione del power house, inteso come il nucleo centrale che comprende tutto il tronco dalle ascelle al bacino. Le classi mat utilizzano solitamente piccoli attrezzi come il ring, softball, squishyball , balance board e foam roller. Il pilates può essere effettuato anche con dei macchinari specifici, che permettono ai partecipanti di lavorare con  resistenze diverse.

Pilates Frosinone - Stretching 4

Pilates Frosinone – Stretching 4

Dal momento che entrambe le discipline priorità consapevolezza e la respirazione profonda, entrambe potrebbero essere di beneficio per problematiche correlate allo stress.

Non importa quale sia la disciplina che si sceglie, l’importante è scegliere classi con un adeguato rapporto insegnante-studente; anche un insegnante esperto avrà difficolta in una classe numerosa.

Anche se non si ama lo yoga o  il pilates, uno di loro potrebbe essere esattamente quello che serve per rimanere in forma e senza infortuni.

 Allora, qual disciplina è meglio per voi?


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